Beneficis del mango: cal saber -ho
10 月 -15-2020
8 avantatges increïbles de les mànigues
1. Ajuda en la digestió
Les mangues podrien ajudar a facilitar la digestió sana. Segons el llibre, "Healing Foods" de DK Publishing, les mànigues contenen enzims que ajuden a la ruptura i la digestió de les proteïnes, i també la fibra, que manté el tracte digestiu de manera eficient. La fibra dietètica ajuda a disminuir el risc de malalties del cor, diabetis tipus 2. Les mànigues verdes tenen més fibra de pectina que les mangues madures.
![]() 2. Promou el budell saludable
4. Promou la salut ocular 5 Menjar mànecs també podria ajudar a regular els nivells de colesterol. Els nivells elevats de pectina de fibra poden ajudar a reduir la lipoproteïna de baixa densitat (LDL o colesterol dolent) que provoca plaques als vasos i bloqueja el flux sanguini. 6. Neteja la pell
7. Fins i tot els diabètics podrien gaudir -ne
Sí, és dolç i s’ha de menjar amb moderació, però això no fa que les mànigues siguin un estricte no-no per als diabètics. L’índex glicèmic de mànecs oscil·la entre 41 i 60, amb una mitjana de 51. El valor de 51 es troba a l’extrem inferior de l’escala d’índex glicèmica. Els aliments inferiors a 55 es consideren que són aliments glucèmics baixos, cosa que és segura perquè els diabètics consumeixin. Els aliments amb baix índex glucèmic, s’assegura que l’alliberament de sucre a la sang és lent i no hi ha cap augment sobtat en els nivells de glucosa en sang. A més d’això, les mànigues també són riques en fibres dietètiques, cosa que ajuda a regular els nivells de sucre en sang.
8. SIDA Pèrdua de pes Les mànigues quan es mengen amb moderació també podrien ajudar a la pèrdua de pes. Els fitoquímics de la pell del mango actuen com a busters naturals de greixos. La carn de mango està plena de fibres dietètiques. Les fibres indueixen una sensació de sacietat. En menjar fruites o verdures d’alta fibra, us sentiu plens durant un temps més llarg, cosa que us impedeix posar-vos en altres aperitius engreixats. |