Xip orgànic de snack saludable

(Beneficis 1-6)

Tots vam sentir la vella dita: una poma al dia allunya el metge. Però ara ha canviat el temps, el plàtan s'ha demostrat que és un menjar super millor que Apple. A continuació, es mostren 11 fets que heu de conèixer sobre els plàtans. 

1.El plàtan és el súper menjar número 1 Els plàtans tenen el doble de carbohidrats, 5 vegades més vitamina A i ferro, i 3 vegades més fòsfor que les pomes. Els plàtans també són rics en potassi, fibra i sucres naturals.  2.El plàtan és el reforç d'energia Els plàtans són una millor font d’energia que les begudes esportives cares, segons un estudi del 2012 a la Universitat Estatal d’Appalachian, publicat a PLOS One. Dos plàtans proporcionen calories suficients per a un entrenament o passeig d’1-1/2 hores. Les bananes també són una selecció ideal. Quan us sentiu cansats i lents a la tarda, no us dediqueu a prendre un cafè ni un refrigeri ensucrat. Agafa un plàtan al seu lloc. 3.El plàtan et proporciona una millor salut del cor Com que són rics en potassi, els plàtans ajuden el sistema circulatori del cos a lliurar oxigen al cervell. Això també ajuda el cos a mantenir un batec cardíac regular, la pressió arterial inferior i un equilibri adequat d’aigua al cos, segons els Instituts Nacionals de Salut. També es coneix que els aliments rics en potassi redueixen el risc de cops en dones grans, segons un estudi del 2014 a la American Heart Association Journal, Stroke. 4. LAXATIVA NATURAL Menja plàtans dues vegades al dia, podríeu acomiadar -vos del restrenyiment. Els plàtans ben arrossegats tenen un tipus de fibra que ajuda a restaurar i mantenir les funcions de l’intestí regular. Són una font natural per millorar el moviment de residus a través de les entranyes, segons un estudi xinès del 2014 publicat al Journal of Medicinal Food. 5. El plàtan us pot posar un somriure a la cara

Els plàtans tenen una petita quantitat de triptòfan, un aminoàcid que quan es combina amb la vitamina B6 natural dels plàtans ajuda a augmentar la producció de serotonina, una “hormona de la sensació”. Aquesta substància que regula l’estat d’ànim pot ajudar a la teva ment i al cos a relaxar-se perquè et sentis més feliç.

6. Els plàtans poden desterrar el dolor PMS

No prengueu pastilles per reduir els dolors menstruals. Proveu els plàtans.

Els plàtans tenen una gran quantitat de vitamina B6. Alguns estudis suggereixen que B6 pot reduir els símptomes de la síndrome premenstrual (PMS), segons l’Oficina de suplements dietètics (ODS) dels Instituts Nacionals de Salut (ODS)

Banana's Beneficis 1-6

Amb la introducció anterior, ara sabeu una mica més sobre els avantatges dels plàtans, recordeu seguir les nostres actualitzacions per obtenir més coneixements sobre menjar saludable i una vida saludable.