És la fruita seca de congelació un refrigeri saludable

Els xips de plàtan secs són un refrigeri o postres relativament saludables si es mengen amb moderació i recordeu -vos de raspallar -vos les dents després. Tot i que pot no ser tan evident, la fruita seca per congelació és en realitat un refrigeri més saludable que la fruita seca regular, segons un nou estudi. Utilitzant el procés d’assecat congelat per mantenir la fruita fresca durant un període més llarg, la majoria dels aperitius secs no afegeixen sucre ni conservants, cosa que els protegeix del mal gust. 

Com que els congeladors: la fruita seca conté menys aigua que la fruita fresca, acaben menjant -ne més, cosa que significa més nutrients. No obstant això, les vitamines que es troben en moltes fruites fresques són destruïdes per la calor durant el procés d'assecat, com les vitamines B12, C i E. 

Així,: la fruita seca per congelar pot ser una bona alternativa a la fruita i les verdures fresques per a un refrigeri saludable. Així que si voleu preparar aperitius nutritius fàcils d’embalar, utilitzeu fruita seca per congelar. A continuació, es mostren algunes de les raons per les quals la mania de la fruita seca per congelar es troba a la baixa i per què és una bona opció per a aquells que busquen refrigeris nutritius, saborosos i pràctics. 

L’altre avantatge dels congeladors: les fruites seques tenen una llarga vida útil i es poden empaquetar fàcilment durant el viatge. 

Altres fruites seques també estan disponibles en formes de caramels, com ara formes seques, recobertes de sucre i conformes normals. La fruita seca per congelar també es pot preparar de diferents maneres, amb sucre o sense afegit, sempre que sigui fresca. 

La fruita seca pot ser un refrigeri útil quan no hi ha cap refrigeració disponible i pot durar molt més que la fruita fresca, segons l’USDA. 

La fruita seca conté més fibra que la fruita fresca i més del doble de proteïnes que la fruita i les verdures fresques i és una bona font de vitamines, minerals i fibra. Condensant -se en un paquet molt més petit, un tros de fruita seca pot contenir fins a 1,5 grams de fibra o aproximadament 1/4 tassa de proteïnes. La fruita seca, com les panses i les prunes, és convenient a causa del seu alt contingut en fibra i el seu alt contingut en proteïnes. 

El problema és com mesurar les fruites quan es comparen amb altres fruites, però si ens fixem en la versió seca, veieu molt més sucre i calories per ració perquè són fruites seques. La fruita perd el volum i no desenvolupa més sucre quan s’asseca, de manera que no provoca un augment de pes. 

Podeu deixar la fruita al sol per drenar -la de manera natural o congelar -la per assecar -la en un deshidratador especial. Heu d’eliminar el contingut d’aigua, però està a punt quan gairebé tota l’aigua ha desaparegut i això ajuda a preservar -lo. 

Contingut de fibra natural,congelador: fruites sequesPot ajudar -vos a controlar la gana i prevenir la voluntat d’arribar a berenars poc saludables. També pot satisfer la vostra dolça dent perquè la fruita conté sucres naturals. La fibra controla la gana i us impedeix obtenir un refrigeri poc saludable després del menjar. Freeze: la fruita seca és una manera excel·lent de controlar la gana a causa del seu alt contingut en fibra. 

En la majoria dels casos, la congelació de fruita seca és similar al contingut de fibra de la fruita seca, però si intenteu augmentar la ingesta de fibra, menjar fruita fresca pot ser una opció millor. 

La fruita seca pot ser beneficiosa sempre que no la excediu, però l’inconvenient és que conté molt de sucre i calories quan s’obté amb sucre afegit. L’avantatge d’afegir fruites seques a la vostra dieta és el seu alt contingut en fibra i també hi ha una bona quantitat de proteïnes. 

Em vaig enganxar a petites quantitats perquè el sabor dolç facilitava obtenir un grapat quan una unça o dues va ser suficient. 

Si voleu baixar de pes i alletar la vostra dolça dent alhora, no esteu sols amb fruita seca en congelació, entrepans lliures i deliciosos que podeu gaudir en qualsevol lloc i sempre que vulgueu. No només són baixes en calories, sinó que també us omplen de fibra i no contenen edulcorants ni conservants addicionals. També són una gran font de proteïnes, fibra, vitamines i minerals, de manera que també són excel·lents per a vosaltres. 

La fruita seca de congelació és un dels millors aperitius per a una textura cruixent i cruixent que surt amb cada mossegada. La fruita seca en congelació es pot menjar de diverses maneres, com com a refrigeri, com a aperitiu, plat lateral o fins i tot com a part d’un àpat. 

A diferència dels fruits secs, que perden el seu valor nutritiu a causa de la deshidratació, les opcions seques es mantenen congelades. Així que si manteniu els vostres valors nutricionals i busqueu alguna cosa saludable, aquest és el refrigeri perfecte per quan esteu en marxa.